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疲労回復。安眠。集中力アップする〇〇法
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東広島デリバリーヘルス
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4 - 7 - 8 呼吸法
① 息を完全に吐き切る
② 鼻から息を吸いながら4つ数える
③ 息を止めて7つ数える
④ 8つ数えながら息をゆっくり吐き出す
これを4回以上続ける
眠れなくて困ったときや、過度の緊張を和らげ、柔軟に対応したいというときには、
この4-7-8呼吸法の腹式呼吸を試してみましょう。
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2020/08/29 20:31
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