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店長ブログ | 疲労回復。安眠。集中力アップする〇〇法

疲労回復。安眠。集中力アップする〇〇法

2020/08/29 20:31

ご覧頂きありがとうございます。

東広島デリバリーヘルス
Luxe Groups(ラグゼグループ)です

4 - 7 - 8 呼吸法

① 息を完全に吐き切る
② 鼻から息を吸いながら4つ数える
③ 息を止めて7つ数える
④ 8つ数えながら息をゆっくり吐き出す
これを4回以上続ける

眠れなくて困ったときや、過度の緊張を和らげ、柔軟に対応したいというときには、
この4-7-8呼吸法の腹式呼吸を試してみましょう。

































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