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疲労回復。安眠。集中力アップする〇〇法

[2020/08/29 20:31]

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東広島デリバリーヘルス
LuxeGroups(ラグゼグループ）です

４ - ７ - ８呼吸法

① 息を完全に吐き切る

② 鼻から息を吸いながら4つ数える

③ 息を止めて7つ数える

④ 8つ数えながら息をゆっくり吐き出す
これを４回以上続ける

眠れなくて困ったときや、過度の緊張を和らげ、柔軟に対応したいというときには、

この4-7-8呼吸法の腹式呼吸を試してみましょう。

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